- Eyjafréttir
- ·
- Fréttir
- ·
Tíu góð ráð sem nýst hafa vel fyrir heilsusamlegan lífstíl
1. BORÐA F�?ÐI SEM N�?ST UPPRUNANUM.
Dragðu úr neyslu á vörum með viðbættum sykri.
2. SKOÐA INNIHALDSLÝSINGAR
Góð regla ef þú skilur ekki hvað stendur á umbúðunum skaltu ekki borða það.
3. SKIPULAG, ÁKVEÐA HVAÐ Á AÐ VERA Í MATINN NOKKRA DAGA FRAM Í TÍMANN.
Taka með sér nesti.
4. �?AÐ ERU ENGINN BOÐ OG B�?NN, HELDUR FORÐAST SUMT OG VELJA ANNAÐ Í STAÐINN SEM GERIR LÍKAMANUM GOTT.
5. LÁTA AÐ MINNSTA KOSTI 12 KLUKKUTÍMA LÍÐA MILLI KV�?LDMATAR OG MORGUNMATS.
6. TAKA INN VÍTAMÍN OG B�?TIEFNI Í SVARTASTA SKAMMDEGINU.
7. VELJA HREYFINGU SEM �?�? HEFUR GAMAN AF.
Hreyfing er margra meina bót.
Að minnsta kosti 30 mínútna hreyfing á dag.
Brekkan er best til að bæta líkamsformið, 5° halli dugar. Mjög árangursrík þjálfun einnig er minni hætta á meiðslum upp í móti heldur en á jafnsléttu eða niður á við. �?ví álag er minna á hné- og ökklaliði.
8. SVEFN
Tryggðu að þú fáir nægan svefn.
9. EFLA JÁKV�?ÐA �?�?TTI LÍFSINS.
Gerðu hluti sem gleðja þig og þína.
10. HALDA ÁFRAM AÐ L�?RA SVO LENGI SEM �?�? LIFIR.
�?að er aldrei of seint að breyta til og reyna eitthvað nýtt.
Listinn birtist í Heilsublaði Eyjafrétta sem hægt er að lesa hérna.
