Landsleikur 100 hjá Margréti Láru í kvöld

Landsleikur 100 hjá Margréti Láru kvöld

Margrét Lára leikur í kvöld A-landsleik númer 100 og verður þar með fimmta konan til þess að ná þeim árangri, en áður hafa Katrín Jónsdóttir, Edda Garðarsdóttir, �?óra B. Helgadóttir og Dóra María Lárusdóttir náð þessum áfanga.

Á réttri leið eftir meiðsli

Margrét Lára sem hefur verið að glíma við meiðsli segir tilfinninguna frábæra, að vera komin aftur af stað , bæði eftir meiðsli og barnsburð. �??�?g er ótrúlega spennt að byrja að spila aftur með landsliðinu og hjálpa liðinu að komast á okkar þriðju lokakeppni. Mér hefur persónulega gengið vel undanfarið með Kristianstad og nú krossa ég fingur að það verði ekkert bakslag í mínum meiðslum þannig að ég geti hægt og rólega haldið áfram að ná mínu fyrra formi,�?? sagði Margrét Lára.

Kvíði íslenskra atvinnumanna í boltaíþróttum en íslenskum háskólanemum

Um þessar mundir er búin að vera mikil og nauðsynleg umræða um andlega líðan íþróttafólks. Í þeirri umræðu er Margrét Lára fremst í flokki. Undanfarin ár hefur Margrét Lára fengið mikinn áhuga á sálfræði og þá aðallega í tengslum við íþróttir. Hún hefur menntað sig á þessu sviði, bæði er hún lokið BA gráðu í sálfræði og Bs gráðu í íþróttafræðum og stefnir á mastersnám í sálfræði. �??Eins og flestir afreksíþróttamenn þekkja þá getur umhverfi íþróttanna verið mjög streituvaldandi,�?? segir Margrét Lára. Umræðan um andlega heilsu íþróttamanna hefur opnast og langaði Margréti Láru að skoða þetta nánar. Lokaritgerð hennar í íþróttafræðinni var því um andlega heilsu íslenskra atvinnumanna í boltaíþróttum.

Hún sendi spurningalista á alla íslenska leikmenn í handbolta, fótbolta og körfubolta sem að spila með erlendum félagsliðum. Hún var aðallega að skoða einkenni kvíða og þunglyndis og voru niðurstöðurnar afar áhugaverðar. Leiddu þær í ljós að kvíði er algengari hjá íslensku atvinnumönnum í boltaíþróttum en íslenskum háskólanemum. Um 40% íþróttamanna fundu fyrir vægum, miðlungs eða alvarlegum einkennum kvíða.

Prósentan var svipuð þegar þunglyndi var skoðað en þetta verður að teljast nokkuð há tala. �??Mín skoðun er að hægt sé að hjálpa íþróttamönnum og íþróttafélögum með því að opna þessa umræðu og auka fræðslu á þessu sviði. Máltækið segir, -heilbrigð sál í hraustum líkama, en raunveruleikin segir annað, því miður,�?? segir Margrét Lára að lokum.

Nýjustu fréttir

Íþróttir
Andri verður ekkert með í einvíginu gegn KA
Áhugavert
Fékk plássið þegar auminginn úr Reykjavík gafst upp
Aðsend grein
Minnisvarði um botnlausa sýndarþörf Eyjamanna brátt vígður
Fréttir
Listaverk Ólafs Elíassonar komið á sinn stað
Myndband
Hingað og þangað um Heimaey
Þjóðhátíð
Ágúst Þór stýrir brekkusöngnum
Aðsent
Skákmeistarinn krýndur á sunnudag
Fréttir
Árshátíð FÍV haldin með pompi og prakt
Mest lesið

Góð ráð fyrir siglingu

Sjóveiki

Hvað er sjóveiki?

Sjóveiki er misræmi milli skynfæra líkamans sem senda boð til heilans um hreyfingu – kyrrstöðu.

Þegar einstaklingur er úti á sjó þá nema skynjarar í vökvafylltum gangi í innra eyra hreyfingu og senda boð til heilans að einstaklingur sé á hreyfingu. Augun senda hins vegar boð til heilans um að viðkomandi sé kyrr. Heilinn á erfitt með að vinna úr þessum misvísandi og ósamræmdu upplýsingum og sendir skilaboð til magans um að tæma sig – þ.e. veldur uppköstum.

Einkenni sjóveiki eru þreyta, ógleði, svimi, svitakóf og uppköst.

Góð ráð til að hindra sjóveiki:

  • Góð hvíld daginn fyrir brottför. Að fara seint að sofa og snemma um borð í bát fer ekki vel saman ef fólk er hætt við sjóveiki.
  • Forðist áfenga drykki daginn fyrir brottför
  • Forðist djúpsteiktan, brasaðan eða saltan mat daginn fyrir siglingu.
  • Borðið góðan morgunverð. Borðið gjarnan hvítt brauð, hafragraut og ávexti þó ekki sítrus ávexti.
  • Forðist mikið koffein. Mikið kaffi er ekki það sem maganum líkar fyrir sjóferð.
  • Hafðu mat með þér á sjó. Gott er að hafa samlokur með kjúklingi eða kalkún. Kjötið er fitusnautt og brauðið er róandi í maga. Hafðu endilega eitthvað til að grípa í sem er létt í maga. Bananar eru mjög góðir til að narta í ef þú finnur fyrir ógleði en einnig er gott að hafa létt kex eða annað sem er ekki salt eða fitumikið.
  • Drekkið vel af vatni en einnig er gott er að drekka kóla drykki eða engiferöl í sjóferðinni

Lyf við sjóveiki þ.e. lyf sem slá á einkennin og fást án lyfseðils í apóteki.

  • Koffínátín – fæst án lyfseðils
  • Postafen – fæst án lyfseðils
  • Scopolamin plástur – lyfseðilsskyltEinnig má fá armbönd gegn ferðaveiki sem sumir telja að hjálpi.

Önnur ráð:

  • Engifer er jurt sem nýlega hefur fengið aukna athygli vegna þess að því er haldið fram að hún geti slegið á ógleði sem fylgir sjóveiki. Til forna tuggðu kínverskir sjómenn engiferrót til að draga úr sjóveiki. Flest lyf sem virka á ógleði verka á heilann en engifer virkar aðeins á magann. Ráðlagt er að taka 1000 mg. hylki hálftíma fyrir brottför. Einnig má taka eitt eða tvö 500 mg. hylki sem eru til viðbótar á ferðalaginu. Ekki er ráðlagt að drekka coke með engifertöflum.
  • Piparminta og te eru einnig gömul húsráð við ferðaveiki.
  • Sumum finnst betra að taka sýrujafnandi töflur, Alminox eða slíkt áður en þú heldur á sjó og þá er gott að hafa box með út á sjó.

Hvar í skipinu er best að vera o.fl.

  • Minna finnst fyrir hreyfingu og veltingi ef maður er staddur næst miðju bátsins.
  • Mörgum finnst gott að vera í kulda, t.d.að vera úti á dekki og láta vindinn leika um sig.
  • Matarlykt fer illa í þá sem hætt er við sjóveiki og einnig pústið frá bátnum.

Þungun:

Þungaðar konur sem þjást af sjóveiki mega nota koffinátín í litlum skömmtum en best er að ráðfæra sig við lækni eða lyfjafræðing.
Þunguðum konum er ekki ráðlagt að nota engifer þar sem það er ekki staðfest hvort það geti haft skaðleg áhrif á fóstur.

Eyjafréttir
Keyrt af  GDPR Cookie Compliance
Friðhelgisyfirlýsing

Þessi vefsíða notar fótspor til að við getum veitt þér bestu notendaupplifun. Upplýsingar um fótspor eru geymdar í vafranum þínum og framkvæma aðgerðir eins og að þekkja þig þegar þú kemur aftur á vefsíðu okkar og hjálpa teymi okkar að skilja hvaða hluta vefsíðunnar þér finnst áhugaverðast og gagnlegast.