Einkaþjálfun er einstaklingsmiðuð þjálfun sem hentar jafnt byrjendum sem lengra komnum.

Fyrir þá sem eru að byrja er einkaþjálfun góð leið til að tryggja að æfingar séu gerðar rétt og settar saman á þann hátt að þjálfunin skili sem bestum árangri. Fyrir hina, sem hafa reynslu af líkamsrækt, er einkaþjálfun leið til að breyta til og kynnast nýjum æfingum sem er nauðsynlegt til að ná framförum og viðhalda áhuga. �?á er einkaþjálfun ótvírætt besti kosturinn fyrir fólk sem glímir við meiðsli eða þjáist af sjúkdómum því komið er í veg fyrir of mikið álag eða val á óheppilegum æfingum.

Vatnsleikfimi fyrir konur er kennd

2 x í viku á mánudögum og miðvikudögum kl. 17:15 og 18:15. �?ar mæta hressar konur sem eru löngu búnar að komast að því hvað þjálfun í vatni gerir þeim gott. �?að eru pláss laus fyrir fleiri hressar konur í 18:15 tímanum ef einhverjar vilja slást í hópinn. Vatnsleikfimi er einstaklega gott æfingaform, undanfarin ár hafa vinsældir vatnsleikfiminnar farið vaxandi. Áhugi fólks beinist í auknu mæli að því að stunda sína líkamsrækt í vatni. Aðal munurinn á æfingum í vatni og á þurru landi er mótstaðan sem vatnið veitir. Hreyfingar verða hægari vegna mótstöðunnar og vöðvarnir erfiða þar með meira, sem leiðir til aukinnar orkunotkunar. Í vatninu vegur líkaminn 1/6 af eigin þyngd. �?yngdarleysið gerir það að verkum að unnt er að hreyfa líkamann betur og með minni áreynslu en á þurru landi. �?fingar í vatni hafa góð áhrif á einstaklinga sem kenna sér einhvers meins þar sem vatnið dregur úr sársauka. Blóðþrýstingur hækkar einnig minna við æfingar í vatni.

Síðast en ekki síst eru nánast engar líkur á meiðslum í vatnsleikfimi.

Ungbarna- og krakkasundnámskeiðin eru fastur liður í fjölbreyttri dagskrá okkar.

Námskeiðin eru fyrir börn

á aldrinum 4 mánaða til 5 ára.

Á ungbarnasundnámskeiðum eru helstu markmiðin að börnin upplifi vatnið sem jákvætt og skemmtilegt hreyfiumhverfi. �?rva hreyfiþroska, styrk barnsins og venja það við ögrandi umhverfi sem hefur örvandi áhrif á flest skynfæri barnsins og hækkar streituþröskuld þess.

Á krakkasundnámskeiðum er fyrst og fremst lagt áherslu á öryggi í vatninu, grunntækni í skriðsundi og baksundi og leiki.

Auk þess bjóðum við upp á skriðsundsnámskeið fyrir fullorðna á vorin.

Nýjasta viðbótin hjá okkur er Jóga í vatni og Samflot.

Jóga í vatni er 7 skipta námskeið sem er núna í gangi hjá okkur á laugardagsmorgnum kl. 10.

Tímarnir samanstanda af jógaæfingum, fljótandi slökun með sérstakar flothettur og fótaflot og hugleiðslu í heita pottinum í lokin. Samflots tímarnir eru svipað uppbyggðir nema með lengri fljótandi slökun og eru þeir að jafnaði í boði 1 x í mánuði fyrir utan hefðbundinn opnunartíma sundlaugarinnar. Einnig er að færast í vöxt að vinnustaðir og vinahópar taki sig saman og panti hjá okkur einkasamflotstíma.

Gaman er að segja frá því að vísindamenn hafa tengt jákvæðar niðurstöður af floti beint við þeta heilabylgjur en það er hið notalega ástand sem skapast rétt áður en við svífum inn í svefninn. �?egar alger ró færist yfir. �?eta heilabylgjur merkja samkvæmt mælingum að lítil rafvirkni er í heila. �?að sem er þó öllu forvitnilegra er að þeta heilabylgjur mælast gjarnan í vökuástandi munka sem eiga margra ára hugleiðsluþjálfun að baki. Í þeta ástandi er líkt og við öðlumst skýra mynd af öllu í kringum okkur og áreynslulaus skipulagsvinna getur átt sér stað. Við það að leyfa sér að fljóta reglulega má því segja að undirvitundin fljóti upp á yfirborðið og nýtist okkur í daglega lífi.

Aðrar rannsóknir styðja að flot getur stuðlað að samþættingu milli hægra og vinstra heilahvels. Vinstra heilahvelið, sem er almennt ríkjandi í okkar lífi er praktískt og sundurgreinandi en það hægra skapandi og samþættandi, og jafnvel fært um að sjá fram í tímann. Flot jafnar flæðið og getur jafnvel eflt hugmyndaflæði og flýtt fyrir lausnum.

Einn af ávinningum flotsins er að það dregur úr skaðlegum þáttum streituhormóna en ennþá betra er að við það að fljóta skapast rými fyrir innri líffæri okkar til að nýta hormón á borð við endorfín sem er hamingjuhormónið og beta-endorfín sem er hormón sem dregur úr sársauka og verkjum.

Við hjá STYRK H�?P- & EINKA-�?JÁLFUN bjóðum, eins og sjá má á upptalningunni hér að ofan, upp á metnaðarfullt starf og hjá okkur starfar Katrín Harðardóttir sem er menntaður íþróttafræðingur, ÍAK einkaþjálfari, ungbarnasundkennari og jógakennaranemi.

Eftir hverju ertu að bíða?

�?ú ert þinnar eigin gæfu smiður.

Fjárfestu í eigin heilsu og komdu í H�?P- EÐA EINKA�?JÁLFUN HJÁ STYRK nánari upplýsingar og skráning í síma 868 4613 eða í skilaboðum inn á fb síðunni okkar STYRKUR H�?P-& EINKA�?JÁLFUN.