Vestmannaeyjahlaupið verður haldið laugardaginn fimmta september nk. og er ekki seinna vænna að hefja undirbúning. Sigmar �?röstur �?skarsson, fyrrum markmaður ÍBV, landsliðsins í handbolta og ofurskokkari bendir fólki á æfingaplan sem Rannveig Oddsdóttir hefur sett saman. Annars vegar fyrir þá sem eru að byrja og hins vegar fyrir lengra komna og miðast það við tíu kílómetra hlaup.

Gert er ráð fyrir þremur æfingum í viku, á þriðjudögum klukkan 12.00 til 12.45, fimmtudögum kl. 17:30 og á laugardögum kl. 10.00 en hver og einn getur að sjálfsögðu raðað þeim á vikuna eftir eigin hentug- leika. �?rjú skipti í viku er hæfilegt fyrir flesta sem eru að byrja en sumir þola þó að bæta við fjórða skiptinu. Til að auka fjölbreytni og minnka hættu á meiðslum er frekar mælt með að ganga, synda, hjóla eða stunda aðra hreyfingu ef fólk vill æfa oftar en þrisvar í viku. Fyrir byrjendur er mælt með þriggja til fimm kílómetra göngu eða skokki þrisvar í viku. Gott er að hlusta á líkamann. �?að er eðlilegt að vera þreyttur eftir æfingar og strengir eftir fyrstu æfingarnar eru eðlileg viðbrögð líkamans við nýrri og aukinni hreyfingu. �?að er öllu stífara prógrammið fyrir lengra komna og er ætlað þeim sem hafa verið að hlaupa, ráða vel við að hlaupa sjö til átta km og hafa hlaupið 10 km. áður. Gert er ráð fyrir fjórum æfingum í viku, frá fimm upp í sjö km og þar af einni svolítið erfiðri æfingu þar sem tekið er vel á. Hér er reiknað með að mánudagar, þriðjudagar, fimmtudagar og laugardagar séu hlaupadagar. Gott er að taka aðra hreyfingu með tvisvar í viku en hvíla a.m.k. í einn dag. �??Svo er bara að mæta á æfingar og vera klár í Vestmannaeyjahlaupið eftir sex vikur,�?? segir Sigmar �?röstur.